En tant que membre de Steps, en tête des charts, Claire Richards était célèbre pour son look sexy et sa silhouette fabuleuse.
Mais après la séparation du groupe, Claire de 5 pieds 6 pouces a commencé à accumuler des kilos et, en cinq ans, son poids est passé de 8 à 7 livres à 16 à 7 livres.
Maintenant, après un revirement incroyable, elle est à nouveau svelte et magnifique - après être passée d'une taille 20 à une taille 10 et avoir perdu six pierres incroyables en un an, grâce à un régime strict et à un régime de remise en forme rigoureux.
'J'avais l'air de porter un gros costume', dit-elle. «Je ne peux pas croire que c'était moi. C'est comme un mauvais rêve. Mais c'est arrivé.
Je ne veux plus jamais revenir à cette taille.
Si elle peut s'en tenir à ses armes, il semble qu'elle ne le fera jamais - parce que Claire, 31 ans, était tellement déterminée à avoir fière allure à nouveau qu'elle a perdu tous ses kilos en trop avec un régime alimentaire et un régime de remise en forme qui l'ont ramenée à un 10e en bonne santé et sinueuse. 7 lb.
Et comment elle l'a fait lui a également donné l'un des DVD de fitness les plus vendus cette année.
La disparition de Steps a été le moment clé qui a déclenché le problème de poids de Claire.
« Je faisais partie de groupes depuis l'âge de 17 ans, alors j'ai toujours été maintenu en forme par les routines de danse, les tournées et les déplacements. J'étais également très consciente de ce à quoi je ressemblais en me voyant à la télévision et dans les magazines - alors je suis restée en forme », dit-elle.
«Mais deux ans après la fin du groupe, j'ai décidé de faire une pause dans le show-business. Je suis passé d'être debout toute la journée à assis sur le canapé. C'était aussi la première fois que je pouvais manger ce que je voulais et en pâtir les conséquences.
Je n'avais pas appris à me contrôler.
À l'époque, Claire était mariée à l'ancien danseur de Steps, Mark Webb, mais sa prise de poids a rapidement commencé à créer un fossé entre eux.
« Mark était un danseur professionnel et était très conscient de son corps », dit-elle.
«Nous avons ramé parce qu'il pensait que je devrais être au gymnase au lieu de rester assis à la maison toute la journée. Il ne cessait de parler de mon poids. Si je prenais de la nourriture dans le réfrigérateur, il dirait : « Avez-vous vraiment besoin de ça ? » Mais ses commentaires ont eu l'effet inverse... J'ai mangé plus pour le contrarier.'
Le couple s'est séparé en 2005 et Claire a commencé à sortir avec un ancien petit ami, le directeur du disque Reece Hill, 40 ans.
«Il m'aimait pour qui j'étais», dit-elle. 'Mais c'est devenu un problème parce que je n'avais aucune incitation à arrêter de manger.'
Après la naissance de leur fils Charlie en mai 2007, Claire pesait environ 15 7 livres.
'J'étais en surpoids quand je suis tombée enceinte, alors j'ai continué à manger le double de ce que j'avais avant', dit-elle.
« Je sautais le petit-déjeuner, je conduisais jusqu'à McDonald's et je commandais un repas complet et quatre gros colas que je buvais toute la journée.
«Dans l'après-midi, un ami venait généralement, alors je prenais quatre gâteaux et deux petits pains glacés dans une boulangerie.
« J'en mangerais trois dans la voiture, puis rentrerais chez moi et dirai à mon ami « je t'ai acheté une friandise ! » C'était comme si la nourriture que je mangeais quand personne n'était là ne comptait pas.
Mais je savais que quelque chose n'allait pas parce que je me le fourrais dans la gorge.
Claire s'est tournée vers son médecin généraliste pour obtenir de l'aide en 2007 - mais a été choquée par la réponse.
«Je lui ai dit que je pensais avoir une sorte de trouble de l'alimentation, mais elle a juste dit: 'Eh bien, que voulez-vous que je fasse à ce sujet?'. La seule chose qu'elle m'a offerte était une pilule qui me donnerait la diarrhée si je mangeais de la graisse.
À ce moment-là, Claire se dirigeait vers le 16e et était classée comme cliniquement obèse. Elle a également dû supporter les réactions négatives des étrangers.
«J'étais à l'exposition Ideal Home et la femme sur scène m'a choisi et m'a demandé quand j'étais dû.
« J'étais mortifié. Cela doit être la pire insulte que vous puissiez recevoir. J'ai essayé d'en rire, mais à l'intérieur j'étais tellement embarrassée. J'ai réussi à marmonner 'Je ne suis pas enceinte', et elle est devenue très rouge et a dit désolé. Pendant cinq minutes, je me suis dit : 'Je dois faire quelque chose à ce sujet'.
« Mais quand vous êtes aussi gros, tout ce que vous voulez, ce sont des solutions rapides. Je savais que perdre du poids prendrait des mois, alors j'ai mangé un gâteau parce que je savais que cela me ferait me sentir mieux instantanément. C'est devenu un cercle vicieux.
Même les gens qui connaissaient Claire depuis des années avaient du mal à voir au-delà de la graisse. « Le poids se montrait vraiment sur mon visage. J'avais l'air d'une personne différente.
«J'étais à une pièce de théâtre avec H et Faye de Steps et les fans ont demandé leurs autographes mais m'ont ignoré. Je me suis demandé s'ils ne m'aimaient pas, puis j'ai réalisé qu'ils ne m'avaient pas vraiment reconnu.
« Ensuite, je suis allé au 30e anniversaire de Faye. Je connais sa famille depuis des années, mais son père m'a dit : 'Alors, d'où connaissez-vous Faye ?'
Mais Claire refusait toujours de dire à quel point les choses étaient devenues mauvaises.
'Je n'arrêtais pas de dire 'Il n'y a aucun moyen que je sois une taille 16. Ils doivent les rendre plus petits'. Mais quand vous commencez à demander une taille 20, vous devez faire face à la vérité.'
Le tournant est venu à Noël dernier lorsque Reece, 40 ans, a proposé. Ils ont fixé une date de mariage pour novembre, ce qui leur laisse 11 mois pour se mettre en forme.
'Il n'y avait aucune chance que je sois une grosse mariée', dit-elle. 'Je savais que si j'étais grosse sur nos photos de mariage, je ne voudrais jamais les regarder.'
En janvier dernier, Claire a commencé un régime hypocalorique. Elle a commencé par tenir un journal alimentaire énumérant tout ce qu'elle a mangé et bu.
Et elle allait au supermarché tous les jours avec son fils Charlie, mesurant la distance avec un podomètre.
« Cela m'a montré exactement combien de pas j'avais fait. Il en recommandait 10 000 par jour, donc si je n'en avais pas fait assez, j'aurais pris un itinéraire plus long.
« Voir exactement jusqu'où j'avais marché m'a vraiment aidé. Sans les faits, il est facile de se convaincre que vous en faites assez. J'ai commencé à perdre trois ou quatre livres par semaine. C'était difficile au début, mais avoir le mariage à viser m'a permis de continuer.
Claire s'en tient à un régime de 1 500 calories par jour et supprime l'alcool et les boissons gazeuses. En mars, elle a commencé à apprendre des exercices qui deviendront plus tard son DVD Five-Step Fat Attack.
Au moment où Claire a marché dans l'allée il y a deux mois, elle n'avait plus que 10 livres. Pour fêter ça, elle a craqué sur la lingerie d'Agent Provocateur et quelques 500 £ de talons Christian Louboutin.
« Les gens me disaient que même si vous êtes gros, vous pouvez toujours porter de belles chaussures. Mais ce n'est pas vrai. Mes pieds sont passés d'une taille six à une taille huit - je ne pouvais donc pas porter de talons sexy.'
Claire est toujours plus lourde qu'à l'époque de Steps mais est contente de son corps. 'Pour la première fois de ma vie, je suis bien dans ma peau', dit-elle, 'et mon mari est aux anges.
«Je lui disais qu'il avait des lunettes teintées de rose pour me trouver attirante. Mais maintenant je le crois quand il dit qu'il m'aime.
«Notre vie amoureuse s'est améliorée sans fin. Avant, les lumières étaient éteintes et je ne pouvais jamais me détendre parce que je n'avais pas confiance en mon corps.
Et si je devais me changer, je le ferais très vite pour cacher mon corps. Mais je suis plus en sécurité maintenant. J'ai encore un jean taille 20 que je garde dans ma cuisine près du frigo. Et c'est là qu'ils restent !'
MES 5 CONSEILS
1 Renseignez-vous sur la nourriture et les calories - J'avais une limite de 1 500 calories par jour, et avoir un chiffre en tête à respecter signifiait que je ne mangeais pas trop.
2 Obtenez un journal alimentaire et notez tout ce que vous mangez - cela vous oblige à être honnête et vous pouvez voir où les coupes peuvent être faites.
3 Achetez un podomètre et bougez. Si vous êtes très en surpoids comme je l'étais, l'exercice est difficile, mais la marche à pied déclenche la perte de poids. Ensuite, vous pouvez passer à un exercice plus difficile.
4 Surveillez vos portions - vous aurez d'abord faim, puis votre estomac se contractera et vous découvrirez que vous êtes habitué à manger de plus petites quantités de nourriture.
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5 Prenez vos responsabilités - c'est VOTRE poids, donc c'est VOTRE problème. Mais traitez-le maintenant, pas demain. C'est plus facile de perdre une ou deux pierres que six comme je devais le faire.
SON ALIMENTATION AVANT
Petit déjeuner : Rien.
Déjeuner : Grand repas McDonalds et quatre grands coca.
Après-midi : Trois ou quatre gâteaux ou petits pains belges arrosés d'un ou deux des coca restants du déjeuner.
Dîner : Un repas de trois plats dans un restaurant trois ou quatre fois par semaine ou un plat à emporter à la maison. Pudding ou un gâteau ou une crème glacée pour le dessert.
Collations du soir : Bonbons.
CALORIES QUOTIDIENNES 5 500
SON ALIMENTATION APRÈS
Petit déjeuner : Fruits avec yaourt ou muesli au lait écrémé, une tasse de café.
Déjeuner : Bol de soupe, sandwich maison ou galettes d'avoine trempées dans l'humus.
Une bouteille d'eau.
Snacks : Morceau de fruit ou ma gâterie une fois par semaine, barre de chocolat diététique à moins de 100 calories, bouteille d'eau.
Dîner : poulet, poisson ou un morceau de steak avec des tonnes de légumes vert foncé, des patates douces ou un plat préparé à calories contrôlées.
CALORIES QUOTIDIENNES 1 500
MON TOP 5 DES EXERCICES
ÉTAPE 1
ENGAGER VOTRE CORPS' RÉCHAUFFER
Faites pomper les muscles cardiaques en marchant sur place pendant au moins 5 minutes.
ÉTAPE 2
AÉROBIE D'ASSAUT DE GRAISSE
Brûlez de grosses calories en sautant - et vous n'avez même pas besoin d'une vraie corde pour cela !
Alternez les sauts pendant au moins cinq minutes avant de faire au moins 10 sauts en étoile, puis recommencez à sauter. Cela fournira un entraînement cardio complet.
ÉTAPE 3
COMBAT MANOEUVRES
Visualisez votre adversaire et injectez toute votre puissance et votre énergie pour déclencher une série de frappes, de coups de poing et de coups de pied. Une série de mouvements du karaté, de la boxe et du taekwan-do vous offrira un entraînement cardio-vasculaire supérieur. Essayez de vous en tenir à cela pendant au moins 15 minutes.
ÉTAPE 4
CIBLE ET TON
Mets-toi au sol et commence à faire des pompes ! Cela resserrera votre taille et vous mènera rapidement à un ventre plat. Commencez avec autant de pompes que vous pouvez gérer, puis augmentez-les jusqu'à ce que vous puissiez en faire au moins 50.
ÉTAPE 5
À L'AISE' REFROIDIR
Passez au moins 10 minutes à vous rafraîchir. Mettez-vous au sol et détendez vos muscles avec de sérieux étirements.
