Comment bien perdre du poids - 5 façons pas chères de perdre du poids en 2018

Résolutions du Nouvel An : perdre du poids pour moins en 2016

Après la gourmandise de Noël, il n'est pas surprenant que tant d'entre nous choisissent de perdre du poids comme résolution du Nouvel An.

Et ce n'est pas une mauvaise chose ; selon le National Institute for Health and Care Excellence, les personnes qui ont besoin de perdre de la graisse peuvent voir des avantages majeurs pour la santé en déplaçant seulement 5% de leur poids corporel.

Mais il y a beaucoup d'entreprises qui font fortune grâce à notre désespoir d'être mince et la plupart d'entre elles sont payées pour des promesses, pas pour des résultats.

Certains programmes de perte de poids peuvent coûter des centaines, surtout si vous vous inscrivez à un programme de remplacement de nourriture, et rien ne garantit que vous ne reprendrez pas de poids par la suite.

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Voici donc nos moyens les moins chers pour perdre du poids en 2018…

Avez-vous pris du poids à Noël?

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1. Rendez-vous chez votre médecin généraliste

Être un peu grassouillet n'est peut-être pas une urgence médicale, mais c'est un problème médical et votre médecin généraliste devrait donc être en mesure de vous aider.

Ils pourront discuter de la sécurité de l'exercice, du poids que vous devriez viser et des changements de style de vie qui vous aideront à atteindre et à rester à une taille saine.

Certaines pratiques proposeront même des cliniques de perte de poids et un soutien, que vous paieriez si vous rejoigniez un groupe de perte de poids, d'autres peuvent vous référer à un groupe de soutien subventionné pour la perte de poids.

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Résolutions du Nouvel An à moindre coût

2. Connectez-vous

Non. Googler 'perdre du poids' ne compte pas comme de l'exercice... (Image : Getty)

Internet regorge d'entreprises qui essaient de vendre des solutions de perte de poids, mais il regorge également d'excellents conseils gratuits. Le NHS propose une Programme de perte de poids de 12 semaines c'est entièrement gratuit et très sûr.

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Alternativement, des organisations caritatives telles que la British Heart Foundation ont guides pour perdre du poids sainement que vous pouvez télécharger gratuitement.

Et si vous voulez le soutien d'autres personnes à la diète, le Web regorge de forums et de blogs où vous pouvez partager vos expériences avec une ou deux oreilles compréhensives.

3. Mettez-vous en forme gratuitement

Il y a des événements ParkRun gratuits dans tout le pays - où personne ne vous jugera

Tout le monde n'est pas d'accord pour dire que l'exercice aide à perdre du poids, mais tout le monde accepte qu'être en forme est plus sain.

Vous pourriez être tenté de vous inscrire à un cours, à un club ou de vous lier à un contrat long et coûteux avec un gymnase local.

Mais avant de dépenser une fortune, cela vaut la peine d'essayer quelques-uns des moyens gratuits de se mettre en forme. Par exemple, le NHS a une excellente programme en cours d'exécution que vous pouvez télécharger sur votre téléphone , et qui commence incroyablement doucement.

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Alternativement, vous pouvez courir avec d'autres gratuitement en rejoignant un club de course ou en participant à ParkRun, une organisation qui gère courses hebdomadaires gratuites de trois milles dans tout le pays .

4. Bien manger pour moins

La bonne nourriture ne doit pas coûter la terre

C'est une triste vérité que la malbouffe est souvent moins chère que les fruits et légumes frais, et si vous n'êtes pas totalement confiant dans la cuisine, alors une alimentation saine avec un budget limité peut sembler impossible.

Mais encore une fois, il existe de nombreux conseils gratuits en ligne sur la façon de préparer des repas simples, sains et bon marché. Nous aimons le Planificateur de repas Change 4 Life du NHS . Il vous donne des idées de recettes simples qui peuvent être préparées avec un budget limité - il imprime même votre liste de courses pour vous.

Et avoir planifié vos repas à l'avance peut vraiment réduire ce que vous gaspillez, ce qui signifie que vous pourriez perdre du poids et dépenser moins.

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5. Ne payez pas pour des options « faciles »

Ils peuvent peser une tonne, mais ce ne sont pas les bons kilos à perdre

Il n'y a pas de solution miracle pour une perte de poids saine ; il faut du temps pour atteindre vos objectifs.

Vous pourriez être tenté de payer pour des substituts de repas, des livres sur l'alimentation saine et des clubs de régime, seulement pour retrouver les piles de poids une fois que vous vous arrêtez.

Avant de payer un centime pour un remède miracle, essayez ces idées gratuites.

Il a été démontré qu'une perte de poids progressive et saine avec le soutien de votre médecin généraliste ou d'autres personnes à la diète aide à maintenir les kilos en trop à long terme. Ce n'est pas parce que quelque chose coûte de l'argent qu'il fonctionne mieux.

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