La stimulation musculaire électronique (EMS en abrégé) existe depuis un certain temps - environ 50 ans - mais grâce à Instagram et aux célébrités, elle commence à devenir populaire.
En termes simples, c'est un tactique de remise en forme cela implique d'attacher des coussinets à votre corps et d'utiliser des décharges électriques contrôlées pour contracter et relâcher vos muscles.
Tout comme l'exercice analogique, il renforce vos muscles en les stressant et en les endommageant. Mais l'avantage de l'EMS est que vous pouvez être beaucoup plus efficace avec votre renforcement et vos dommages.
On m'a dit, alors que je me présentais à une séance d'entraînement, que 25 minutes dans une combinaison EMS équivalaient à passer une heure au gymnase.
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Maintenant, j'aimerais pouvoir dire que mon expérience reflète celle d'Ivan Drago de Rocheux IV mais la réalité était beaucoup moins glamour.
Le rêve...
...la réalité
J'ai été câblé par Eduard, un homme de 50 ans originaire de Lettonie et, certes, qui avait l'air bien pour son âge.
Dans sa pièce de devant, qui faisait également office de studio, j'ai parcouru trois programmes : résistance, cardio et échauffement - tout en étant choqué par un moniteur Apple-esque qui se tenait dans le coin, accroché à la combinaison.
Au mieux, cela ressemblait à des aiguillons légèrement irritants. Au pire, j'avais l'impression d'essayer de faire des pompes tout en recevant des coups de poing dans le ventre.
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Sur une échelle de un à dix, vous devriez aller vers sept ou huit, la clé n'est pas de trop forcer, a déclaré Eduardo.
Ensuite, j'ai eu l'impression que cela avait été un entraînement difficile, mais rien de différent d'un voyage au gymnase.
Je n'ai vraiment ressenti le plein effet de l'EMS qu'un jour ou deux plus tard
Ce n'est qu'après environ deux jours, lorsque les courbatures et les douleurs se sont installées, que j'ai réalisé que tout mon corps avait été mis à rude épreuve, même si l'exercice lui-même avait été plutôt modéré.
edward court emsfitness.fr et si tu veux entrer dans l'EMS complet du corps vous devez être conscient que ce n'est pas bon marché. Une session coûte 50 £, ce qui diminue lorsque vous achetez en gros : en vous inscrivant à 30 sessions, vous gagnerez 900 £ (30 £ à la fois).
J'ai payé 25 £ pour une session d'essai - qui devient ensuite gratuite si vous décidez de vous abonner. Pour l'instant, je ne me suis pas inscrit.
Mais il y a une raison pour le prix - les costumes ne sont pas bon marché. Créé par une société hongroise appelée Xbody , chacun coûte environ 15 000 £ une fois que vous avez installé le panneau de contrôle requis. Tout entraîneur personnel qui souhaite commencer à proposer des cours doit non seulement payer le matériel, mais également acquérir une qualification de formation.
La combinaison d'entraînement Xbody (Image : Xbody)
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Mais même si les séances d'entraînement complet du corps ne sont pas encore généralisées, d'autres entreprises utilisent la technologie à ce que l'on pourrait appeler le niveau d'entrée.
Si vous * êtes * au courant de l'EMS, cela pourrait être grâce à des kits pour la maison de style années 90 promettant de vous donner des abdos de planche à laver pendant que vous êtes assis devant la télévision. Ce genre de chose est toujours là mais - heureusement - ça a parcouru un long chemin.
Slendertone a récemment lancé un nouveau type de ceinture EMS appelée Connected Abs qui utilise Bluetooth et une application pour smartphone pour vous guider à travers des entraînements personnalisés. Vous pouvez définir vous-même le niveau d'intensité ou suivre les recommandations de l'application.
L'application est peut-être gratuite, mais la ceinture vous coûtera 179,99 £
Plutôt que de vous donner un blitz complet, Slendertone se concentre sur le noyau - qui stabilise essentiellement tous vos autres muscles pendant que vous vous entraînez. La société affirme que 30 minutes d'utilisation de la ceinture équivaut à faire 202 redressements assis.
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Moins chère que quelques mois d'EMS complet du corps, la nouvelle ceinture de Slendertone sera toujours vous faire reculer 179,99 € . Lorsque j'en ai attaché un (moins de 10 jours après mon aventure avec Eduardo), j'ai constaté que je respirais plus fort et que mon rythme cardiaque était plus rapide qu'avant.
J'adore le fait que Slendertone puisse fournir l'élément tonifiant à votre régime de remise en forme, a déclaré Lonan O'Herlihy de Made in Chelsea, le visage (et les abdominaux) du nouveau produit de Slendertone.
L'exercice et la motivation sont la clé pour obtenir des résultats, soutient-il. Et après trente minutes avec l'homme - qui a l'air taillé dans du granit - je ne vais pas discuter.
D'autres entreprises proposent des produits similaires : Société japonaise SIXPAD lance deux nouveaux kits EMS au Royaume-Uni en juin. L'un d'eux est un pack de six autocollant approuvé par Cristiano Ronaldo appelé Abs Fit qui coûte 149,00 £.
En effet, plusieurs sportifs de haut niveau, dont Usain Bolt, ne jurent que par lui comme moyen d'entraînement.
'L'EMS est indispensable à l'entraînement quotidien et l'exercice quotidien peut conduire à des performances physiques optimales', déclare Cristiano.
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Même la communauté scientifique semble d'accord avec l'idée.
En 2012, un groupe de recherche de l'Université de Poitiers en France a mené une expérience opposant l'EMS à l'entraînement terrestre traditionnel pour les nageurs de sprint d'élite.
Les programmes combinant l'entraînement à la natation avec la force sur terre ferme des programmes de stimulation électronique ont conduit à un gain de performance en sprint et ont été plus efficaces que la natation seule, a conclu l'équipe de recherche en Le journal de la force et du conditionnement .
Maintenant, la mise en garde évidente à toute cette chanson et cette danse est que EMS ne va pas vous donner un corps de Zac Efron ou de Beyonce pendant la nuit.
En fait, si vous voulez des résultats comme celui-là, il faudra plus de six mois ou, plus probablement, une année de travail acharné. Mais cela ajoute une dimension supplémentaire aux entraînements et ciblera les muscles que vous auriez pu négliger.
Et que vous ayez envie ou non de vous attacher vous-même à l'EMS, vous ne pouvez pas nier qu'il y a un buzz autour de cette nouvelle forme de fitness.
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