(Image : Getty Images)
Le NHS a récemment écrasé des rapports en provenance d'Amérique selon lesquels il existe un lien entre le ronflement et la maladie d'Alzheimer plus tard dans la vie. Mais malgré cela, le ronflement cause toujours des problèmes indicibles pour une personne sur quatre.
Fatigue, irritabilité et manque de concentration dus à une mauvaise qualité de sommeil – sans parler d'un partenaire grincheux qui doit s'allonger à côté de nous !
Nous avons demandé à quatre dormeurs bruyants d'essayer les produits anti-ronflements les plus populaires du marché pour voir s'ils pouvaient créer une nuit silencieuse...
Le spray nasal a fait une grande différence
Allan Blake, 38 ans, vit à St Austell, en Cornouailles, avec sa compagne de 34 ans, Emma Pearce et leur fils Archie, sept mois. Allan ne travaille pas en raison de problèmes de santé et Emma est sa soignante à temps plein.
Emma et moi essayons d'aller au lit ensemble mais invariablement je m'endors et elle me pousse pour me dire de me taire parce que je ronfle. On réessaye et la même chose se produit alors je me retrouve sur le canapé.
Certaines nuits, je ne prends même pas la peine d'aller au lit parce que je sais ce qui va se passer.
Apparemment, je fais un faible bruit de gémissement. Je suis brisé tout le temps parce que ça ne cesse de me réveiller. Et, pour des raisons évidentes,
Emma l'est aussi.
Nous sommes récemment allés en vacances en Espagne et étions dans une chambre d'hôtel, nous ne pouvions donc pas nous éloigner l'un de l'autre la nuit. Emma publiait partout sur Facebook à quel point mon ronflement était hideux. Nous nous sommes disputés toute la semaine.
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Mon père souffre d'apnée du sommeil sévère et doit porter un masque respiratoire. J'ai été testé deux fois mais je ne l'ai pas.
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On m'a dit de perdre du poids, ce qui pourrait aider, mais je ne pense pas que j'en ai besoin - enfin, pas plus d'une pierre de toute façon.
J'ai d'abord essayé l'oreiller pendant quelques jours, mais en plus d'être l'un des oreillers les plus confortables sur lesquels j'aie jamais dormi, il n'a rien changé à mon ronflement.
J'avais des doutes sur le spray, mais tout vaut la peine d'être essayé. Vous le jetez simplement dans chaque narine, tout en inspirant profondément, juste avant de vous coucher. Ce n'est pas du tout désagréable.
Et je suis heureux de dire que cela a fonctionné – pas mal de toute façon. Je dors clairement mieux et je me réveille moins parce que je suis beaucoup moins fatigué.
Mais la vraie joie, c'est qu'il y a eu des nuits qu'Emma et moi avons dormi toute une nuit ensemble.
Je ronfle certainement moins et certainement pas aussi fort. Le spray m'a donné une énorme amélioration et
ce n'est pas un mauvais prix pour combien de temps ça dure.
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La garde était un peu mal à l'aise
Allison Alder, une administratrice de 45 ans, vit à West Malling, Kent, avec un pilote
mari Nigel, 49 ans, et leurs trois enfants – Emily, 21 ans, Molly, 19 ans et Tom, sept ans.
J'ai commencé à ronfler il y a cinq ans. Je ne sais pas vraiment pourquoi. J'ai pris un peu de poids mais c'est tout. Je ronfle la bouche ouverte et, selon la famille, je sonne comme un gros porteur. Le pauvre Nigel ne peut même pas s'éloigner des avions à la maison !
C'est pire quand je suis dans un sommeil très profond. Même les enfants peuvent l'entendre depuis leur chambre. Nigel va souvent dans le lit d'appoint.
Cela peut être vraiment embarrassant. Je suis parti avec une amie il y a quelques années et j'ai senti que je devais la prévenir. Malgré tout, le lendemain matin, elle avait l'air horrifiée et a dit: 'Mon Dieu, tu ne plaisantais pas sur le ronflement, n'est-ce pas?'
Je suis allé chez le médecin généraliste et il m'a prescrit un spray nasal, mais cela m'a donné mal à la tête. J'envisage de passer en privé pour voir ce qui peut être fait d'autre. J'ai ensuite essayé le protège-dents que je devais ramollir dans de l'eau chaude pour qu'il se moule à ma bouche, et une jugulaire maintenait le tout en place.
Je ne peux pas dire que c'était très attirant et j'avais peur d'effrayer mon petit garçon. Ce n'était pas très confortable non plus. Je suppose que c'était un peu comme lorsque vous portez une attelle – elle frotte un peu jusqu'à ce que vous vous y habituiez.
Pendant la première semaine, j'ai eu du mal à m'endormir parce que cela ne me paraissait pas naturel.
Cela est devenu plus facile et je suis heureux d'annoncer que cela a été assez réussi. Nigel a dit que je ne ronflais certainement pas aussi souvent ou aussi fort.
Le garde s'est déformé assez rapidement. À la fin de la troisième semaine, il n'allait pas aussi bien et ne faisait pas le travail aussi efficacement.
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Parce que je devrais continuer à le remplacer et que c'est assez cher, je ne l'utiliserai peut-être pas tout le temps. Mais c'est génial si vous partez avec de nouvelles personnes ou partagez une chambre avec les enfants en vacances.
Testé : jugulaire 19,99 £ et protège-dents 39,99 £ (acheté ensemble 54,99 £) sur sleeppro.com
Appareil simple mais cher
Phill Palmer, 34 ans, responsable national du recrutement, vit
à Wigan avec sa femme Rachel, 33 ans, responsable de compte clé pour une société de médias, sa belle-fille Bethany, 14 ans, et sa fille Dorothy, 16 mois.
Je me suis souvent demandé si mes ronflements étaient dus à un accident que j'ai eu quand j'étais adolescent. Je me suis cassé la pommette et la mâchoire et j'ai endommagé mes sinus. J'ai encore des problèmes de sinus aujourd'hui.
Ma tête heurte l'oreiller et je m'en vais - je ne me réveille pas en ronflant. Rachel le supporte, alors je n'ai pas réalisé à quel point c'était grave jusqu'à ce que je fasse une marche caritative d'un océan à l'autre et que je doive partager une tente avec des amis. Ils ont tous déposé plainte !
J'ai récemment perdu la troisième place, ce qui, selon moi, pourrait aider, mais ce n'est pas le cas. Et j'ai essayé des bandelettes nasales et des sprays dans le passé, qui ont eu un certain succès mais rien de dramatique. Le spray m'a juste rendu somnolent le lendemain. Je voulais essayer quelque chose de différent.
La bague est un appareil très simple. Il vous suffit de le mettre sur votre petit doigt une heure avant de vous coucher et de le porter toute la nuit en alignant les deux petites crêtes dessus avec la partie de votre doigt comme indiqué. C'est parfaitement confortable même si je me suis réveillé une nuit avec de terribles épingles et aiguilles, alors peut-être que je me suis allongé dessus d'une manière particulière?
Rachel pense que mon ronflement était un peu meilleur, ce qui est génial, sauf que j'étais plus encombré pendant la journée que je ne le suis normalement – pas si merveilleux. Je suppose qu'il serait utile que vous partiez avec des gens qui pourraient être vraiment dérangés par vos ronflements. C'est assez cher. Je ne pense pas que je vais l'utiliser tout le temps.
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Testé : L'anneau anti-ronflement Good Night se concentre sur deux points d'acupression situés sur le petit doigt pour libérer vos voies nasales et équilibrer vos bio-rythmes naturels. Il est disponible en trois tailles, est entièrement réglable et disponible auprès de Boots, des pharmacies locales et de goodnightsnoring.com (29,99 £).
L'option la moins chère a fonctionné le mieux
L'esthéticienne Claire Flanagan, 41 ans, vit à Selby, dans le Yorkshire, avec son partenaire Phil, un laveur de vitres de 42 ans, et leur fils de trois ans, Ethan.
J'ai toujours ronflé. Je pense que c'est génétique. Maman ronfle – elle et papa n'ont pas couché ensemble depuis 25 ans. Et j'ai TOUT essayé pour l'arrêter.
Vous l'appelez, je l'ai essayé. J'ai même payé 4 000 £ pour un traitement au laser sur mon nez et ma gorge. Cela n'a rien fait. J'ai fait enlever mes végétations adénoïdes et mes voies nasales se sont élargies. N'a pas fonctionné. Je suis allé dans une clinique du sommeil. Ils n'ont pas pu trouver de problème.
Ensuite, il y a eu des bandelettes nasales, des sprays, de la mousse pour la gorge, des pastilles… la seule chose qui a fonctionné était un protège-dents. Je n'ai pas ronflé avec ça parce que je ne pouvais pas dormir!
Phil dit que je suis silencieux pendant un petit moment, puis je laisse échapper un « rugissement de déchirure » d'un ronflement. Je fais du sport en ce moment mais ça ne change rien non plus. Si nous savons que nous avons besoin d'une bonne nuit, Phil et moi n'essayons même pas de dormir ensemble.
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Les exercices du visage m'ont impliqué d'ouvrir la bouche aussi grand que possible et de tirer ma langue vers l'avant aussi loin que possible, puis de l'étendre dans un mouvement de haut en bas, d'un côté à l'autre. Après deux révolutions de ces mouvements, j'ai dû fredonner l'hymne national aussi profondément que possible pendant au moins deux minutes.
Dire que je me sentais stupide est un euphémisme ! De plus, c'était inconfortable et ne faisait absolument aucune différence.
La balle de tennis était inutile car je dormais automatiquement sur le côté et je ronflais toujours.
Fait intéressant, le dentifrice a fait une différence. Phil a dit que j'étais silencieux jusqu'à au moins 4 heures du matin. Je suppose que la menthe a quelque chose à voir avec le fait de garder les voies nasales dégagées. C'est la chose la moins chère que j'ai jamais essayée et je vais certainement continuer.
Testé : Méthodes de contes de vieilles femmes – une balle de tennis cousue dans le pyjama à hauteur d’omoplate, un point de dentifrice à la menthe dans chaque narine (apparemment le remède du prince Charles contre le ronflement) et les exercices faciaux de Max Dilke.
